[No.2964] 緑内障がある人が日常に気を付けるべきことは？

1. 眼圧管理: 定期的な眼圧測定を行い、異常があればすぐに受診すること。

2. 生活習慣の見直し:

   • 適切な睡眠時間を確保し、ストレスを減らすこと。
   • 規則正しい食生活を心がけ、特に抗酸化物質が豊富な食品（緑黄色野菜、果物など）を摂取すること。

3. 運動習慣: 軽い運動を取り入れ、血流を改善し、全体的な健康を維持すること。ただし、頭を下にするような姿勢は避ける。

4. 目の疲れを避ける: 長時間のスマホやパソコンの使用を避け、適宜休憩を取ること。作業環境を整えることも重要です。

5. 紫外線対策: 外出時にはUVカットのサングラスを着用し、目を紫外線から守ること。

6. 水分補給: 十分な水分を摂取し、体内の水分バランスを保つこと。特に夏場や運動後は意識して水分を摂る。

7. 禁煙: 喫煙は視神経に悪影響を及ぼすため、禁煙を心がけること。

8. アルコールの制限: 過度の飲酒は健康に悪影響を与えるため、控えめにすること。

9. 症状の変化に敏感になる: 視力の変化や眼の痛み、かすみなどに気を付け、異常があればすぐに医師に相談すること。

これらの点に注意することで、日常生活の質を向上させるとともに、緑内障の進行を抑える助けとなります。