[No.3186] 生活・食事面および医療面からのスギ花粉症の対策について

生活・食事面および医療面からのスギ花粉症の対策について

東京でもスギ花粉の飛散開始であるバレンタインデーまで1か月となりました。今年の花粉症の症状を軽く済ませるために、生活・食事面および医療面での対策を以下にまとめました。ご参考になさってください。

生活面

1. 花粉との接触を減らす

   • 外出時：マスク、花粉用メガネ、帽子を着用する。
   • 帰宅時：服を払い、うがい・洗顔を行い、目や鼻を洗浄する。
   • 洗濯物：室内干しや乾燥機を使用する。
   • 窓や扉：花粉が多い時間帯（朝10時～午後3時）は閉めておく。

2. 住環境の改善

   • 空気清浄機を活用する。
   • 掃除はHEPAフィルター付き掃除機を使い、こまめに行う。
   • カーテンや布団など花粉が付着しやすいものは頻繁に洗濯する。

3. ストレス軽減

   • ストレスは免疫力を低下させるため、十分な睡眠とリラクゼーションを心がける。

食事面

1. 抗炎症作用のある食品を摂取する

   • ヨーグルト：腸内環境を整え、免疫バランスを改善する。
   • EPA/DHAを含む青魚（サバ、イワシなど）。
   • ポリフェノール（緑茶、赤ワイン、ブルーベリーなど）。

2. バランスの良い食事を心がける

   • ビタミンA（緑黄色野菜）、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（ナッツ類）を積極的に摂取。

3. 抗ヒスタミン作用が期待される食品

   • シソ、甜茶、レンコンを日常的に取り入れることで症状の軽減が期待される。

4. 加工食品を控える

   • 添加物や高脂肪食品の摂取を減らし、免疫系への負担を軽減する。

医療面

眼科医が特に重要な役割を果たせるのがこの領域です。

1. 早期治療の開始

   • 抗ヒスタミン薬（内服薬、点鼻薬、点眼薬）：花粉飛散の1か月前から開始すると効果的（例：アレジオンの内服や点眼など）。
   • ロイコトリエン受容体拮抗薬：鼻づまりの軽減に有効。
   • ステロイド点鼻薬：炎症抑制に即効性があり、高い効果が期待できる（ナゾネクスなど）。
   • 免疫療法（舌下免疫療法）：根本治療を目指す方法だが、今シーズンには間に合わず、効果は期待しにくい。

2. 点眼薬の使用

   • ステロイド点眼薬や抗アレルギー点眼薬（例：アレジオン）を症状に応じて使用する。数年来と同じ薬で良しとはせず、最新の治療法について医師に相談することを勧める。

3. 市販薬の活用

   • 市販薬（OTC）も選択肢だが、医師の処方薬の方が効果が高い場合が多いため、医療機関に相談する。

特別な対策

• スギ花粉の飛散予報に注意し、飛散量が多い日は外出を控える。
• 花粉症予防グッズ（花粉ブロックスプレーなど）を活用する。

総括

花粉症の症状を軽減するには、医療面での早期治療と、日常生活での花粉の接触回避が重要です。さらに、食事の改善やストレス管理も症状軽減に寄与します。今年も早めの準備を心がけ、快適に春を迎えましょう。