[No.2732] 中高年男性の突発性腰痛の原因と対策は？

1. 急性の痛み：突然発生する腰部の鋭い痛み。
2. 運動制限：痛みのために体を動かすのが難しくなる。
3. 筋肉の緊張：腰部の筋肉が硬直し、触ると痛むことがある。
4. 痛みの放散：痛みが臀部や脚に広がることがある。
5. 姿勢の変化：痛みを避けるために無意識に姿勢が変わる。

原因

1. 筋肉や靭帯の損傷：重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に筋肉や靭帯を傷つけることが多い。
2. 椎間板の問題：椎間板ヘルニアや椎間板の変性が原因で急性の痛みを引き起こすことがある。
3. 関節の炎症：関節炎やその他の炎症性疾患が腰痛を引き起こすことがある。
4. 骨の問題：骨粗鬆症や圧迫骨折などの骨の問題が腰痛の原因になることがある。
5. ストレスと姿勢：長時間の悪い姿勢や精神的ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛につながることがある。

対処法

1. 安静：痛みがひどい場合は、無理をせずに安静にする。ただし、完全に動かないことは避け、軽いストレッチや歩行を行うことが推奨される。
2. 冷却と温熱療法：最初の48時間は冷却パックで炎症を抑え、その後温熱パッドで筋肉をリラックスさせる。
3. 鎮痛剤の使用：市販の鎮痛剤（例：アセトアミノフェン、イブプロフェン）を使用して痛みを和らげる。
4. ストレッチと軽い運動：痛みが軽減してきたら、軽いストレッチやウォーキングを行い、筋肉の緊張をほぐす。
5. 姿勢の改善：腰に負担をかけない姿勢を心がける。座るときや立つときの姿勢を改善する。
6. 医師の診察：痛みが数日経っても改善しない場合や、痛みが激しい場合は、医師の診察を受ける。

注意点

• 重篤な症状の確認：尿失禁や下肢の麻痺などの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診する。
• 長期間の安静の回避：長期間安静にすると筋力低下を引き起こし、回復が遅れる可能性がある。

追加の質問と答え：

答え：寝違えは首や肩以外の部位でも発生することがあります。特に腰や大腿部など、筋肉が収縮してこわばることで痛みを感じることがあります。 ただし、首の寝違えと同様に、軽度の肉離れによるものであり、数日で自然に治まることが一般的です。