糖質疲労とは：その言葉の起源と意味； 糖質疲労という言葉は、現代の食生活の変化により注目されてきた新しい健康状態の概念です。これは高血糖や血糖値の急激な変動が原因で、体内のエネルギーバランスやホルモン調整が乱れることで引き起こされます。
糖質疲労とはどんな状態なのか？ 糖質疲労は体が適切に糖質を処理できない状態に陥ることを指します。この状態では血糖値が急上昇し、それを抑えるためインスリンが過剰に分泌されます。結果として、血糖値が低下し過ぎる場合があり、これが疲労感を増幅させる原因となります。
症状とその原因 糖質疲労の典型的な症状は以下の通りです：
-
食後の強烈な眠気
-
頭痛やイライラ感
-
エネルギーレベルの変動
これらの症状は、主に精製された糖質や加工食品の過剰摂取が原因となっています。体が必要以上の糖質を摂取すると、インスリン感受性が低下し、血糖値の乱高下を引き起こす可能性があります。
（追記：食後高血糖が糖尿病網膜症や糖尿病黄斑症を介さないで視覚症状を示すことがあるという文献は見つけられませんでした。）
予防法と改善策 幸いにも糖質疲労は予防可能です。以下はその主な方法です：
-
精製糖の摂取を控える。
-
食物繊維の多い食品を食べることで血糖値を安定させる。
-
適度な運動を心がける。
特に、日本人はインスリン分泌が少ないとされているため、食事内容を見直し、低GI食品を選ぶことが重要です。
糖質疲労がもたらすさらなるリスク 糖質疲労を放置すると、長期的には以下のような病気につながる可能性があります：
-
糖尿病
-
心血管疾患
-
肥満
-
メタボリックシンドローム
まとめ 糖質疲労は現代社会で非常に身近な問題であり、食生活やライフスタイルを見直すことで改善可能です。自分の体と向き合い、適切な方法で糖質摂取を調整して、健康的な生活を送ることが大切です。
◎ 以下のビデオでは、「糖質疲労」が食べ物の影響で起こる新しい健康リスクとして紹介されていました。この状態は、主に高血糖とその後の急激な血糖値の変動が原因で、以下のような症状を引き起こすことがあるそうです：
-
食後の強い眠気：昼食後の会議などで集中力が落ちる原因になる。
-
頻繁な空腹感とイライラ：食事の後でもすぐに小腹がすく感覚がある。
-
長期的な健康リスク：このような状態が続くと糖尿病や代謝異常、さらに心血管系の病気につながる可能性がある。
また、日本人はインスリン分泌が少ない傾向があり、糖質の取りすぎにより特に影響を受けやすいとされています。そのため、血糖値のモニタリングや糖質制限が効果的な対策とされているそうです。
コメント