眼の痙攣 （眼瞼ミオキミア）を長期間経験したことがある人なら、それがどれほど厄介なことかご存知でしょう。まぶたの痙攣 (またはチック) は、上まぶたまたは下まぶたのけいれんまたはわずかな動きがある場合です。それは突然起こり、1 分、数時間、数日、またはそれ以上続くことがあります。 

最も一般的なまぶたのけいれんは無害で軽微であり、視力に影響を与えません。ただし、眼瞼けいれんや片側顔面けいれんなど、まぶたの筋肉を収縮させる可能性のある神経学的問題がいくつかあります。これらのあまり一般的ではない状態は、一般に、まぶたがより完全に、より長時間閉じてしまう傾向があり、視力が制限されたり、完全に遮られたりします。顔の他の筋肉も影響を受ける可能性があります。

私たちの大多数にとって、まぶたのけいれん（眼瞼ミオキミア）は短時間の小さな不快感です. しかし、それが長く続くか、通常よりも頻繁に発生する場合は、それをなくすために実行できるいくつかの手順があります。

スヌーズに落ち着く

まぶたのけいれんは、過度に疲れているときによく起こります。回復のための睡眠をとりましょう。注：スヌーズとは、目覚まし時計がアラームセットした時刻に鳴りはじめ、いったん止まってもその後一定時間ごとに何度も鳴らす機能のこと。

ストレスから立ち直る

ストレス下にあると、けいれんを引き起こす可能性があります。ストレスの原因となるものを取り除くことができない場合は、ストレスを軽減する活動を見つけて、けいれんを取り除きます.

カフェインを控える

覚醒剤として、カフェインはまぶたのけいれんを引き起こす可能性があります。コーヒー、紅茶、ソーダの摂取を制限すると、まぶたのけいれんを軽減するのに役立つ場合があります。

目元を「潤す」

場合によっては、目の炎症やドライアイ がまぶたのけいれんにつながる可能性があります.

まぶたのけいれんやザラザラした不快な目が続く場合は、眼科医に相談し てください。

次の記事は私が以前、学校の保健担当者向けの雑誌に記載したものです。

眼瞼ミオキミア（lid myokymia)、眼輪筋波動症とは